人手一份,快攻打法大全

8.反手搓后侧身攻 打中30为1组 X4

4.反手发球,用反手进攻;

   正手两点拉、扣(拉、搓、扣)对方两角。    

》》》别作锻炼“马大哈”之不再粗心大意打乒乓

4.正手1/2,或 2/3台两点打下旋 定点两点为1组合, 至少30组合 X4

6.反手位发球,用反手发,让对方同样回到你的正手位,你垫步过去用正手攻。

   正手右方直线对侧身直线对攻,或侧身直线对正手右方直线对攻(对削球则正手右方直线拉攻和侧身直线拉攻)。    

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除了定点的,要加上步法。不知你能力如何。看清楚,都是打,没有拉!

一般情况下,有这么几种组合:

   学习乒乓球技术,要遵循由浅入深、循序渐进的训练原则。先练单项技术,再练结合技术。初学者在学打乒乓球时,应先从推、挡和正手攻球开始,然后再学习搓球、发球和弧圈球等技术。通过一段时间的练习,掌握了各项基本技术之后,应提高训练质量,并不断纠正存在的问题,使技术日趋成熟和巩固。

1单球多球结合,学会步法移动,以正手攻球为主,辅佐以反手拨球,动作组合,掌握步伐和动作的协调性。
2掌握正确的发力攻球动作。
3掌握击球的节奏变化。
4学会左拨右攻,推侧打,正反手变化。

2.反手或横打接侧身攻 一推一侧为一组合,至少30组合 X4

2.还是侧身发球,然后还原到基本准备的状态,然后用反手进攻;

   (4)注意事项

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3.正手位连续攻打下旋球,定点60-80/组 X4

3.反手发对方斜线,让对方回你反手,用侧身步法用正手进攻;

  (1)正手攻(拉球的训练方法)

训练时间:每次训练两小时,循环往复。
第一次训练内容:反手近台快拨结合正手攻球;无定点,双方对拉弧圈球的联系;1/2—2/3台拉上旋球。
第二次训练内容:左推右攻;正手2/1台对攻;推挡侧身攻;1/2台正手亮点拉弧圈球;发球抢攻。
第三次训练内容:正手对攻;斜线对攻;练习中台对拉前冲弧圈球;反手搓接侧身抢冲扑右角。
第四次训练内容:正手攻球记板数;1/2台一点对亮点拉弧圈球;正手拉,反手挡;推侧身拉1/2—2/3台移动中拉;反手位斜线位侧身抢。
第五次训练内容:友谊比赛。

作为技术完整的需要,你最好能练练中台正手连续攻,60-80/组,每次2-3组。开始时定点就行,这个练习至关重要。

所谓的意识更多的是一种下意识,你训练的时候就是这么练的,比赛的时候就会这么打。业余里没有说非要出台了就逼迫自己抢攻,技术训练达不到这么高的水准,但是培养一两套熟练的战术,抢攻的时候比较有信心,意识就会逐渐出来一点。

  第一,在进行上述难度较大的练习时,先以有规律、小区域的练习为主(要求有一定数量),在逐步发展到无规律、大区域。这样有利于更快地掌握技术,提高训练的质量。

1掌握球与球之间的衔接,学会搓球。
2掌握攻防装换,以搓球、拉球训练为主。
3台内球技术的针对性训练,步伐和技术配合到位。
4掌握最少两套发球技术,学发球和接发球。

你不用每次每项都练,但得练,说白了就是从站着不动,到会动起来打球。

什么时候用正手?什么时候用反手?千万别把理论搞明白了再练,那会很累,而且特别浪费时间。

   第二,每次练习,应同时按排推挡结合正手攻和搓球结合正手攻的练习。对削球则应安排拉攻和拉搓结合的练习,以提高练习者的适应能力。

高级班
我要赢球!

这是俗称的摆速

想成为业余高手,建议很普通,但也是最基础的。比如说:正手对攻(包括侧身对攻),如果想把这个技术打得更实用一点,在你会拉下旋、会拉上旋之后,退到中台对拉,稳拉,不许发力的那种。

   推挡(反手近台攻或快拨)中,一方变直线后结合正手打回头。

每年乒乓球队都要举行一次冬训,其中包括军训、技战术训练以及封闭训练等各个环节。作为业余爱好者,我们或许也能够根据自己的水平,制定出冬训计划,以便在冬季好好提升自己的实力,来年打个满堂红。

5.正反手连续进攻,定点,2/3台就行两点为1组合,至少30组合X4

一、怎样培养抢攻意识?

   推挡(反手近台攻或快拨)斜线,一方侧身攻为主。

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7.搓球练习 。单线慢搓,每次至少10分钟板数越多越好

还有一种,不管是用正手还是反手,站在中间的位置发球,然后用正手或反手进攻,那要求跟上面一样,这种选择一般是正反手比较平均。这些组合都是技战术组合,你先掌握这么几种,打成一种习惯了,到时候比赛的时候,根据落点,就能够做出判断了。

反手快攻

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我要击球!

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在业余这个层面的话,这样就应该足够了。总得来说就是先有技术、再有意识。一般业余打球,一定要有那么一两套特别熟练的进攻战术,也要经过一段时间的巩固,比赛中当算好对方就会按照你的想法接的时候,自然就会用进攻的方式来出来这个球了。

  搓中双方突击。

体能训练:长跑;每月一次
上肢力量训练:持拍手拉橡皮条做快速摆臂练习;杠铃卧推;三天一次。
下肢力量训练:负重(沙袋)上坡跑;蛙跳;三天一次。

1.最好用多球。 正手1/2台定点走位攻两点为1组合,至少30组合X4

三、正反手的运用时机

   一方推挡(反手近台攻或快拨)侧身攻为主,配合左推右攻(或两面攻)。

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6.发球抢攻。 正手发球接侧身攻 至少打到台 30X4

如果单纯说拉转呢,你可以从器材上改变一下,包括国家队的马龙,反手也从涩套变成了粘套。所以你也可以用粘套试试。还有就是,新材料球,不要发足力量摩擦,你再怎么摩擦,他的峰值也都到那了,建议你边撞击边摩擦,这样球还能够快一些。

   第二,抓以正手攻球为主练习的同时,还应适当安排反手推挡(反手攻球\或快拨)和搓球(拉、搓)的训练,使之与正手攻球相结合,以便在下一个训练期能够适应正手攻球发展的需要。

1掌握球拍器材和乒乓球术语。
2培养乒乓球球性,以颠球等方式进行学习。
3掌握正确的近台攻球动作,以多球训练为主。
4掌握基本的技战术组合,比如全台亮点、三点攻球。
5进行但求练习,熟悉动作,以板数建立信心,并逐步提高球速。

1.侧身发球,让对手回到你的反手位,一般用正手侧身攻;

  不同点搓单方进行突击。

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有了以上这几种组合,你基本就能够掌握发球抢攻的套路,刚开始要从定点,这个时间要非常多非常多,最后再到不定点。

   第四,难度较大的主要技术,重复训练次数应多一些,以便尽快掌握。

必不可少的身体训练

二、如何成为业余高手

  ①小区域定点、定线。

国际乒联这么改革的目的就是为了限制旋转,这个时候就不要追求旋转了,不然会有一些矛盾,不过可以换一种方式来思考:这个球旋转下降了以后,用什么方式能够让这个球打得更好、更有质量。一般来说,可以增强连续,把球的落点、线路打好,还可以在节奏变化上多做些文章,控制对手,限制对手。

    1.单项基本技术训练

再一个就是训练的时候要进行一些针对性的训练,比如练习发球后的侧身抢攻这一套战术,不管发什么球,用什么方法接,都让陪练把球接到你的反手位,只需要体会对方用不同方式接过来的球要怎么拉过去,把这个练好了,到比赛中自然而然就会出现这样的意识,因为平时就是这么练的。

  首先要突出抓正手攻球技术(包括侧身攻),这是快攻打法的主要基本技术和得分手段。这个时期主要是培养初学者建立正确的基本技术动力定型,建立正确的技术动作概念和善于思考、体会及掌握多种击球动作的能力,讲求动作效果。

再一个,就是正反手的近台防挡弧圈球,“挡”不是快带,也不是快撕,而是比较合理的、比较早的、很稳的把弧圈球给挡过去。这些技术最好是练多球,当有人陪你练多球的时候,你可以陪对方练,就是让对方打、拉,就是要求你上台率要高,以时间不晚的快挡为主,学会适当地变线。

  双方推挡(反手近台攻或快拨)变直线结合正手打回头。

反手拨挡斜、直线,这个要练,而且要练得扎实。正反手半出台的、下旋的搓球,以反手搓为主。可以负责任说,搓球练习非常重要,对于业余选手来说特别如此,所以要大量练习。然后就是反手拨、反手搓完的侧身攻,反手搓完以后的反手拉起来,就是除了上旋以外得拉起来。

   正手两点拉、扣(拉、搓、扣)对方反手一点或正手一点。

5.侧身发球,让对方回到你的正手位,你垫步到正手位用正手进攻;

  推挡(反手近台攻或快拨)侧身攻后连续攻为主,配合变线正手攻。

正反手摆速。这正反手摆速有几种:1.对方反手一点,打你两点,然后换过来;2.你正手打对方两点;3.两斜对两直,就是说你刚开始的时候都打斜线,对方都打直线,然后交换。

   快攻型包括直拍左推右攻、两面攻和横拍两面攻打法,中国的快攻打法贯彻了“快、准、狠、变、转”的技术指导思想,充分显示了积极主动、快速多变的特点。它以快速为主,旋转为辅,其中攻球、推挡和快拨是体现速度的主要基本技术,也是进攻的重要手段,其他技术则是辅助进攻的手段。因此,快攻打法的训练必须着重抓主要基本技术,并提高其他技术能力来充实这种打法,以使更好地发挥这种打法快速、多变的特点。

新材料球主要有两点变化,一个是变大了,另一个是变成塑料材质的了。球变大了,速度就相应的变慢了;材质变了,导致的结果是球的飞行轨迹变了。相比较变大,材质的变化对球的影响更大。

   (3)拉球结合突击,拉、搓结合突击的训练方法

哪些小技术不用练呢?你比如说:摆短、劈长,尤其是摆短,你根本就不用练,比较合算的,要我说业余这块,对上述的技术排个序的话:最重要的是搓球,其次是正反手挡弧圈,再然后是发球抢攻,这比你那正手拉球还重要。

   第三,安排发球和接发球的专项练习。

四、新材料球有啥变化?

   拉左吊右或拉右吊左。

其实这个抢攻意识,首先要有技术做保障。比如说发球后的侧身抢攻,侧一板失误一板,自然而然就不敢侧了,再有什么意识都没有用了。

  对搓斜线一方侧身攻。

   正手斜线对攻(拉)。

   第五,对弧圈球打法可参照上述训练方法进行。

   (2)搓球结合正手攻的训练方法

  2.基本技术结合的训练

   侧身斜线对攻(拉)。

   正手右方拉、扣对方两角。

  对搓斜线当中,搓中一方变线,另一方正手攻。

   第四,这一时期的训练,虽然以定点、定线有规律的练习为主,但还应适当安排一些综合练习的内容(包括无规律的练习和记分比赛等),以提高移动和反应能力。

  对搓斜线双方抢先侧身攻。

  拉、攻(拉、搓、扣)对方全台。

   (1)推挡(反手近台攻或快拨)结合正手攻球的训练方法

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   推挡(反手近台攻或快拨)斜线,双方侧身攻斜线为主。

   左推右攻(两面攻或左拨右攻)为主,配合侧身攻。

   快攻型

   第三,对每一个技术动作,都应提出数量的要求,规定一定指标而逐步提高。

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